こんにちは！所沢なないろ整骨院です。

デスクワークやスマホの操作、毎日の家事や育児……。ふと気がついたとき、ご自身の姿勢が「丸くなっているな」と感じることはありませんか？

いわゆる「巻き肩」や「猫背」です。

これらは見た目の印象が実年齢より老けて見えてしまうだけでなく、放っておくと慢性的な肩こり、首こり、さらには頭痛や自律神経の乱れを引き起こす原因にもなってしまいます。

「マッサージに行っても、その時は楽になるけどすぐ元に戻ってしまう……」

そんなお悩みをお持ちの方は、もしかすると表面の筋肉を揉むだけのケアになっているかもしれません。今回は、お家で寝る前にたった5分でできる、根本リセットのための「首ストレッチ」をご紹介します。

所沢で巻き肩・猫背に悩む方が増えている理由

最近はスマートフォンやパソコン作業の増加により、所沢市でも巻き肩や猫背に悩む方が増えています。

姿勢が崩れると首や肩への負担が大きくなり、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下

など様々な不調につながります。

なぜ巻き肩・猫背改善に首のストレッチが重要なのか？

「肩が内側に入っているなら、胸や背中を動かすべきでは？」と思う方も多いかもしれません。

もちろんそれらも大切なのですが、実は巻き肩・猫背の方の多くは、首の前側にあるインナーマッスル（胸鎖乳突筋など）がガチガチに縮こまっています。

首の筋肉が前に引っ張られることで、連動して肩が内側に巻き込み、背中が丸くなってしまうのです。

また、お体の土台である骨盤や股関節のゆがみも、巡り巡って上半身の姿勢を崩す引き金になります。

私たちの体はすべて繋がっています。

だからこそ部分的なマッサージではなく、全体のつながりを意識して根本からリセットしていくことが大切なのです。

毎晩5分！ベッドの上でできる根本リセットストレッチ

① 首の前側をじんわり伸ばす（2分）

姿勢を正して座るか、仰向けになります。

両手を重ねて右側の鎖骨を軽く下に押し下げるように固定します。

頭を左斜め後ろにゆっくりと倒し、右の首筋〜前側が心地よく伸びるところで20秒キープ。

反対側も同様に行います。

呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返しましょう。

② 胸を開く巻き肩リセット（2分）

壁の横に立ち、近い方の肘を90度に曲げて壁に当てます。

体を壁とは反対方向にゆっくりと捻り、胸の前の筋肉（大胸筋）をじわーっと伸ばします。

左右それぞれ20秒ずつ、2セット行います。

③ 深呼吸と完全脱力（1分）

仰向けに寝転がり、足を軽く開いて、手のひらを上に向けます。

目を閉じて、鼻から大きく吸って、口から細く長く吐き出します。

手のひらや指先から伝わる自分の体のぬくもりや、じわーっと血液が巡る温かさを感じながら、体全体の力を完全に抜いていきましょう。

ストレッチだけでは改善しないケースもあります

セルフストレッチはとても効果的ですが、

・何年も続く猫背
・慢性的な首こり
・頭痛を伴う肩こり
・デスクワークによる姿勢不良

の場合は、首だけでなく骨盤や股関節、背骨全体のバランスが崩れていることも少なくありません。

当院ではKYT整体×伝統活法を用いて、首や肩だけでなく身体全体のつながりを確認しながら根本改善を目指しています。

手のぬくもりと根本改善の大切さ

当院では最新の機械や電気機器は一切使用していません。

なぜなら、患者様一人ひとりのお体の繊細なゆがみや筋肉のこわばりは、人の手で直接触れてみないと本当のところが分からないからです。

手のぬくもりから伝わる温かさを大切にしながら、KYT整体と古武術由来の伝統活法を融合させ、あなたの体が本来持っている正しいバランスへと導きます。

所沢で巻き肩・猫背改善なら所沢なないろ整骨院へ

所沢なないろ整骨院では、機械に頼らず手技のみで施術を行っています。

巻き肩や猫背は単なる姿勢の問題ではなく、身体全体のバランスの崩れによって起こることが多くあります。

当院では

✔ 首こり・肩こり

✔ 巻き肩・猫背

✔ 頭痛

✔ 自律神経の乱れ

✔ 睡眠の質の低下

などのお悩みに対し、KYT整体と伝統活法を組み合わせた施術で根本改善をサポートしています。

「セルフケアだけでは改善しない」
「自分の身体の状態をしっかり知りたい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

あなたの毎日が、なないろに輝く健康なものになるよう心を込めてサポートさせていただきます。

📅ご予約は👉こちら（根本改善＋もみほぐし）のメニューをお選びください。

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☎04-2929-8177
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所沢なないろ整骨院 情報

項目詳細
住所〒359-1118 埼玉県所沢市けやき台２丁目４２−９ クレールけやき台 1階（店舗前に無料駐車場完備）※お菓子の工房エミールさん前
電話番号04-2929-8177 　【公式LINE】
営業時間月曜〜金曜: 9時00分～19時00分（交通事故の方は20時以降も受付）
土曜日: 9時00分～16時30分（交通事故の方は16時30分以降も受付）
定休日日曜日・祝日（不定休）
ウェブサイトhttps://nanairo-seikotsuin.net/
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