所沢で整骨院をお探しの方へ。
首のシワや二重あご、ぽっこりお腹…。実はその原因、首の位置にあるかもしれません。

首は背骨を通じて腰や骨盤とつながっており、首のバランスが崩れると全身の姿勢に影響を及ぼします。

ここでは 所沢 なないろ整骨院 が紹介する「首と腰を同時に整える簡単エクササイズ」をご紹介します。毎日5分から始められ、続けることで姿勢が良くなり、見た目もスッキリしてきます。

バスタオル枕の作り方

まずは腰のカーブを整えるための「バスタオル枕」を作りましょう。

  1. バスタオルを3枚用意（同じ大きさがベスト）
  2. 1枚目を半分に折って巻く（芯をつくる）
  3. 2枚目を同じように巻く
  4. 3枚目も巻いて完成

高さの目安は 8〜10cm。足りなければもう1枚プラスしてください。

腰と首を整える運動の手順

  1. 仰向けで膝を90度に曲げる（膝はくっつける）
  2. 腰の下に枕をセット（おへそ部分が枕の高い位置に）
  3. 両手を腰の両脇に置く（肘は床につける）
  4. 両膝を右に傾ける（肩幅まで、リズミカルに）
  5. 両膝を左に傾ける（右と同じように）
  6. この動きを 5分間繰り返す（理想は30分）
  7. 終わったら枕を外し、深呼吸

ポイントは「首のカーブを意識して、テンポよく動かす」ことです。

このエクササイズで期待できる効果

  • 首のシワ・二重あご対策
  • 姿勢改善・ぽっこりお腹解消
  • 肩こり・頭痛の軽減
  • 気分の安定

シンプルですが、首と腰を同時に整えることで体全体が自然とバランスよくなります。

まとめ｜所沢 なないろ整骨院

首の位置を整えることは、美容にも健康にも効果的です。
毎日5分の習慣で、首のシワや二重あごを防ぎ、姿勢もスッキリ整えていきましょう。

所沢 なないろ整骨院 基本情報

  • 院名：所沢 なないろ整骨院
  • 住所：〒359-1118 埼玉県所沢市けやき台2-42-9 クレールけやき台1F（お菓子の工房エミールさん前）
  • 電話番号：☎ 04-2929-8177
  • 営業時間：
    　平日 9:00～20:00
    　土曜 9:00～12:00／13:30～16:30
  • 休診日：日曜・祝日
  • キャッシュレス決済対応
  • 駐車場店舗前2台分有り
  • キッズスペースあり

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