所沢で産後ケアをお探しのママへ。
出産後は、腰痛や肩こり、骨盤まわりの違和感、体型の変化など、さまざまな身体の変化を感じやすい時期です。

さらに、授乳や抱っこ、おむつ替えなど、毎日の育児で同じ姿勢を繰り返すことで、首や肩、背中、腰に負担がかかりやすくなります。

「産後から腰が痛い」
「抱っこで肩や首がつらい」
「骨盤まわりが不安定な感じがする」
「運動したいけれど、何をすればいいかわからない」

そんな産後のお悩みを抱えている方も少なくありません。

産後は無理に身体を戻そうとするのではなく、その時の身体の状態に合わせて、少しずつ整えていくことが大切です。

産後は身体に大きな変化が起こります

妊娠・出産を経ると、身体にはさまざまな変化が起こります。

出産後は育児による睡眠不足や疲労に加え、授乳や抱っこなど前かがみになる時間も増えます。

そのため、

  • 肩や首がこりやすい
  • 腰に負担を感じる
  • 背中が張る
  • 骨盤まわりが気になる
  • 身体が以前より動かしにくい
  • 疲れがなかなか抜けない

といった不調を感じることがあります。

「産後だから仕方ない」と我慢するのではなく、今の身体の状態を確認しながら、自分に合ったケアを取り入れていきましょう。

産後ヨガで無理なく身体を動かす

産後の運動として注目されているのが産後ヨガです。

産後ヨガは、呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことで、運動不足の解消やリフレッシュを目的として取り入れられています。

激しい運動ではなく、自分の身体と向き合いながら無理のない範囲で動くことがポイントです。

産後ヨガでは、

  • 呼吸を意識する
  • 肩や背中をゆっくり動かす
  • 姿勢を意識する
  • 身体を伸ばす
  • 体幹や骨盤まわりを意識する

など、産後の生活で固まりやすい身体を動かすきっかけを作ることができます。

また、育児中心の生活の中で、自分自身の身体と向き合う時間をつくることも産後ケアの大切なポイントです。

ただし、産後の身体の回復には個人差があります。

産後ヨガや運動を始める時期や内容については、出産方法や体調などを考慮し、無理をしないことが大切です。医師から運動を控えるよう指示されている場合は、必ず指示を優先してください。

「動かす」だけではなく「整える」ことも大切

産後ケアというと、産後ヨガや運動をイメージする方も多いかもしれません。

しかし、産後の身体は一人ひとり状態が異なります。

育児による疲労が強い場合や、肩・腰などに負担を感じている場合は、いきなり運動量を増やすのではなく、まず身体の状態を確認することも大切です。

身体を整えることと、無理なく動かすこと。

この両方を自分の状態に合わせて取り入れることで、産後の身体をケアする習慣につながります。

所沢で産後ケアを受けたいママへ

所沢市でも産後のお母さんをサポートする「産後ケア」が行われており、産後の身体と心をサポートする取り組みが進められています。

産後ケアにはさまざまな方法があります。

産後ヨガ、セルフストレッチ、休養、育児相談、そして身体の状態に合わせた産後整体など、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

「どんなケアをすればいいかわからない」という方は、まず現在の身体の状態を知るところから始めてみましょう。

所沢なないろ整骨院の産後ケア

所沢なないろ整骨院では、世界基準のKYT整体×伝統的な活法整体を取り入れ、産後の身体の状態を確認しながら、無理のないケアを大切にしています。

産後の腰痛や肩こり、首・背中の疲れ、骨盤まわりのお悩みなど、産後の身体の状態は人それぞれです。

だからこそ、決まった方法を一律に行うのではなく、今の身体に必要なケアを考えることを大切にしています。

また、子育て中のママが通いやすいよう、子連れOK・駐車場完備。
貸切空間なので、赤ちゃんが泣いてしまっても周囲を気にせず過ごしていただけます。

「産後から身体がつらい」
「産後ヨガを始めたいけれど、その前に身体を整えたい」
「子どもを連れて通える産後ケアを探している」

そんな方も、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみてください。

所沢で産後ケア・産後整体・産後骨盤ケアをお探しのママが、毎日を少しでも快適に過ごせるよう、身体の状態に合わせたケアを行っています。

出産後は、赤ちゃんだけでなく、お母さん自身の身体も大切に。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し「一息」をつく時間をさぼらないでくださいね。

頑張りすぎず、今の自分に合ったペースで身体を整えていきましょう。

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所沢なないろ整骨院 情報

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電話番号04-2929-8177 　【公式LINE】
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土曜日: 9時00分～16時30分（交通事故の方は16時30分以降も受付）
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